Beberapa Faktor yang Menjadi Penyebab Susah Tidur Dalam Kondisi Capek

BERKAHPOKER Pada umumnya ketika badan terasa capek setelah melakukan aktivitas seharian, itu akan membuatmu lebih mudah untuk tertidur di malam hari. Hal ini karena tubuhmu membutuhkan waktu istirahat dan relaks sejenak.

Hal ini mungkin terdengar sedikit aneh, tapi nyatanya dalam beberapa kondisi, hal ini bisa saja terjadi pada seseorang. Beberapa faktor seperti stres atau gangguan kecemasan juga bisa membuatmu sulit untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

1. Depresi

Salah satu kemungkinan penyebab susah tidur walaupun badanmu dalam kondisi capek yaitu karena gangguan kecemasan. Gak bisa dipungkiri, jika depresi dapat memicu timbulnya perasaan sedih dan gelisah yang dapat menganggu kualitas tidurmu.

Adanya hubungan antara masalah tidur dan depresi ini diketahui mengganggu ritme sirkadian, yaitu jam internal yang mengatur proses penting dalam tubuh seperti mengatur waktu bangun dan tidur.

2. Kafein

Suka minum kopi sebelum tidur? Perlu diketahui bahwa minum kopi sebelum tidur dapat membuatmu susah tidur meskipun badanmu sedang terasa capek.

Saat mengonsumsi 400 mg kafein dalam  6 jam atau kurang sebelum tidur akan memiliki efek yang signifikan pada gangguan tidur.

3. Alkohol

Mengonsumsi alkohol berlebihan sebelum tidur juga bisa jadi penyebab susah tidur meski badan terasa capek.

Efek samping dari alkohol adalah relaksasi, mungkin saja kamu akan segera tertidur setelah minum alkohol. Namun alkohol diketahui dapat mengganggu siklus tidurmu. AGEN POKER TERPERCAYA

Alhasil tidur pun jadi terganggu dan tentu kamu tidak mendapatkan istirahat culup. Selain itu, kamu  mungkin saja akan terbangun karena ingin buang air pada malam hari. Hal ini tentu sjaa akan mempengaruhi kualitas tidurmu.

4. Penggunaan alat elektronik

Smartphone atau televisi adalah barang yang sering digunakan sebelum tidur, hal yang satu ini bisa jadi menjadi penyebab yang paling umum dilakukan oleh banyak orang sehingga menyebabkan sudah tidur meski dalam kondisi capek.

Cahaya biru yang dipancarkan oleh smartphone, televisi dan laptop dapat menekan produksi melatonin malam hari dan mengurangi rasa kantuk.

5. Tidur siang berlebihan

Bagi yang sering mendapatkan waktu untuk tidur siang, tentu terkadang merasakan sedikit sulit untuk tidur di malam hari.

Sebenarnya tidur siang memiliki segudang manfaat dan sangat baik untuk dilakukan. Namun jika kamu tidur siang dalam durasi yang berlebihan, hal ini mungkin dapat membuatmu susah tidur di malam hari.

Untuk mengatasi hal tersebut kamu perlu memperbaiki pola tidur, buat lingkungan tidur yang nyaman dan hindari penggunaan alat elektronik sebelum tidur. Dengan cara tersebut otomatis kamu pun lebih mudah tertidur, apalagi dalam kondisi tubuh yang capek. AGEN POKER ONLINE

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *