Beberapa Makanan yang Baik di Konsumsi Oleh Penderita Hipotiroidisme

BERKAHPOKER Hormon tiroid memiliki peran yang sangat penting karena mengatur tingkat energi, metabolisme, suhu tubuh, suasana hati, detak jantung, dan tekanan darah. Jika kelenjar tiroid tidak menghasilkan cukup hormon, atau yang dikenal sebagai hipotiroidisme, hal ini dapat mempengaruhi fungsi tubuh secara negatif.

Sebenarnya, penyebab gangguan tiroid sebagian besar tidak diketahui secara pasti. Namun ada bukti bahwa konsumsi makanan tertentu dapat berpengaruh terhadapnya. Berikut adalah daftar makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita hipotiroidisme atau sekadar untuk menjaga kinerja tiroid tetap prima.

1. Daging ayam dan sapi

Seng atau zinc adalah salah satu nutrisi kunci untuk menjaga fungsi tiroid. Tubuh membutuhkannya untuk menghasilkan hormon tersebut. Sebaliknya, kekurangan seng bisa memicu hipotiroidisme.

Daging, baik sapi maupun ayam adalah sumber seng yang baik. Sekitar 100 gram daging sapi panggang bagian pundak mengandung 7 miligram seng. Sementara itu, patty mengandung 3 miligram seng dan daging ayam mengandung 2,4 miligram seng tiap sajian 100 gram.

2. Buah beri

Orang dengan hipotiroidisme memiliki tingkat radikal bebas yang lebih tinggi daripada individu tanpa kondisi tersebut. Untuk mengatasinya, tubuh memerlukan antioksidan.

Buah beri adalah salah satu sumber antioksidan terbaik sehingga disarankan untuk individu dengan masalah tiroid dan untuk menjaga kesehatan kelenjar tersebut. Beberapa anggota beri-berian yang kaya akan antioksidan adalah stroberi, blackberry, goji berry, dan cranberry.

3. Yoghurt

Produk susu adalah salah satu sumber yodium terkaya di antara sumber makanan lainnya.

Produk susu memiliki kandungan yodium yang tinggi dan sering kali lebih baik daripada sepiring penuh rumput laut. Produk susu terbaik yang disarankan adalah yoghurt rendah lemak atau greek yogurt. AGEN POKER TERPERCAYA

4. Telur

Telur bisa jadi makanan terbaik untuk menjaga kesehatan tiroid. Sebab makanan ini adalah sumber yodium dan selenium, mineral yang sangat dibutuhkan kelenjar tersebut untuk berfungsi sebagaimana mestinya.

Satu butir telur besar menyediakan sekitar 16 persen yodium dan 20 persen selenium yang dibutuhkan setiap hari. Untuk menuai semua manfaatnya, pastikan untuk makan telur secara utuh, baik kuning maupun putih telurnya.

5. Ikan

Ada sejumlah jenis ikan yang disarankan untuk memenuhi asupan yodium kamu. Di antaranya, ikan cod, tuna, dan tuna sirip kuning. Ikan cod mengandung 99 mikrogram, tuna sebanyak 17 mikrogram, dan tuna sirip kuning mengandung 92 mikrogram yodium.

Dengan memakan makanan tersebut secara rutin, artinya kamu sudah berupaya menjaga kelenjar tiroid tetap berfungsi secara prima. AGEN POKER ONLINE

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *