Beberapa Manfaat Mendengarkan Musik Sebelum Tidur

BERKAHPOKER Tidur merupakan sebuah kebutuhan yang mutlak dan harus dipenuhi bagi semua makhluk hidup, terutama manusia. Berbagai aktivitas yang kamu lakukan dalam kurun waktu 24 jam harus diimbangi dengan waktu istirahat yang cukup. Dalam satu hari, manusia harus memiliki waktu tidur minimal 7 sampai 8 jam.

Bagaimana dengan orang-orang punya gangguan tidur seperti insomnia? Ada banyak cara untuk membantu mengatasinya. Salah satunya dengan mendengarkan musik saat tidur.

Musik membuat kita lebih relaks

Selera musik setiap orang memang berbeda-beda, tetapi ada satu kesamaan bagi para pendengarnya, yaitu rasa nyaman. Dengan mendengarkan musik, kita akan merasa lebih nyaman dan relaks, apalagi bila itu adalah musik yang kita suka. Ini karena musik bisa memicu otak untuk melepaskan senyawa atau hormon yang memunculkan perasaan senang atau bahagia.

Dalam konteks mendengarkan musik sebelum tidur, ada baiknya jika kita tidak mendengarkan musik yang kita sukai saja. Pilihlah lagu dengan tempo antara 60-80 beats per minute (BPM). Tempo seperti ini adalah yang paling mendekati denyut jantung manusia saat tidur, sehingga musik tersebut bisa membantu membuat tidur jadi lebih nyenyak karena peredaran darah lebih lancar.

Musik membuat kita lebih cepat tertidur

Di temukan kalau penggunaan musik dapat mengurangi kebiasaan telat tidur dan mengurangi partisipan terbangun tengah malam. Bila dilakukan secara konsisten, maka dapat meningkatkan kepuasan terhadap kualitas tidur dan mencegah insomnia pada perempuan lansia. AGEN POKER TERPERCAYA

Efek tersebut kurang lebih mirip dengan orangtua yang menyanyikan lagu Nina Bobo kepada anak mereka sebelum tidur. Biasanya anak akan cepat mengantuk dan tertidur saat dinyanyikan oleh orangtuanya.

Musik dapat mengalihkan dari rasa sakit atau pikiran negatif

Musik dapat mengalihkan rasa sakit yang mereka rasakan usai menjalani operasi. Saat mendengarkan musik, otak mereka hanya akan fokus pada musik tersebut dan melupakan sejenak rasa sakit, takut, ataupun perasaan gelisah. Dengan begitu, mereka menjadi lebih tenang dan proses pemulihan bisa berjalan dengan baik karena mereka bisa beristirahat dengan nyaman.

Musik dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur

Musik mempunyai efek menenangkan, bikin relaks, dan memunculkan perasaan senang. Hal ini pun sudah terbukti secara ilmiah. Bila ketenangan dan kenyamanan tersebut dibawa sebelum tidur secara rutin, tentu ini akan menambah dampak positif yang dirasakan.

Rutinitas menyalah atau memutar musik untuk menemani tidur akan memberikan sinyal kepada tubuh kalau itu adalah waktunya untuk istirahat atau tidur. Jadi, setiap kali kamu sudah di kasur dan menyalakan musik, kamu akan lebih mudah tertidur karena otak sudah membuat jadwal khusus untuk rutinitas ini. AGEN POKER ONLINE

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *