Agen Sakong Online

Belajar Konsumsi Oatmeal Untuk Hidup Sehat

BERKAHPOKER Oatmeal adalah bentuk dari oat yang sudah melewati tahap pemasakan (direbus) lalu disajikan berbentuk bubur. Biasanya dimasak dengan air atau susu.

Sumber karbohidrat, banyak orang yang memilih nasi putih. Tidak salah, tetapi ada, lho, jenis karbohidrat yang lebih sehat. Salah satunya adalah oatmeal.

Bila kamu ingin lebih sehat dengan mengonsumsi oatmeal, dijamin nggak bakal rugi!

1. Kaya akan antioksidan

Pastinya kamu sudah nggak asing dengan manfaat antioksidan. Oat mengandung polifenol, yang tak lain adalah senyawa nabati yang kaya akan avenanthramides.

Avenanthramides merupakan jenis antioksidan unik yang hampir hanya ditemukan dalam oat. Oh ya, tak ketinggalan juga ada kandungan asamferulic yang juga merupakan antioksidan.

Beberapa manfaat dari avenanthramides di antaranya: menurunkan tekanan darah dengan memproduksi asam nitrat, melancarkan aliran darah, serta meredakan peradangan dan gatal karena memiliki sifat antiinflamasi.

2. Mengontrol kadar kolestrol

Bagaimana oat bisa mengontrol kadar kolestrol? Ini merupakan berkat dari kandungan beta-glucan. Jenis serat ini mampu meningkatkan ekskresi empedu yang kaya akan kolestrol, sehingga juga akan mengurangi kadar kolestrol dalam darah.

3. Mengontrol gula darah

Oat dapat mengontrol gula darah karena serat larut beta-glucan mampu menciptakan gel kental yang dapat menunda pengosongan lambung dan penyerapan glukosa ke dalam darah. Tak hanya itu, nyatanya jenis serat tersebut juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

4. Mengurangi risiko asma pada anak

Asma adalah gangguan inflamasi pada saluran pembawa udara ke dan dari paru-paru. Dikatakan, asma merupakan penyakit kronis yang umum dialami anak-anak.

Tim peneliti menemukan bahwa anak-anak yang makan oat sebagai makanan padat pertama lebih cenderung tidak terserang asma pada usia 5 tahun.

5. Mengatasi sembelit

AGEN POKER TERPERCAYA Sembelit atau sulit buang air besar adalah masalah sejuta umat, terutama untuk lansia. Meskipun bisa diatasi dengan obat pencahar, tetapi bila mengonsumsinya berlebihan bisa berdampak buruk.

Oat bisa menjadi alternatif sebagai obat alami. Berdasarkan sebuah laporan dalam National Library of Medicine, ini dikarenakan lapisan luar biji-bijian mengandung banyak serat, sehingga bisa meredakan sembelit atau konstipasi.

6. Menyehatkan pencernaan

Bagaimana cara kerja oatmeal untuk menyehatkan pencernaan? Ini karena saat tercampur dengan air, serat larut beta-glucan dalam oatmeal akan membentuk zat mirip gel yang nantinya akan melapisi lambung dan saluran pencernaan.

7. Mengontrol berat badan

Meskipun kamu lagi diet, kamu tetap harus makan karbohidrat. Nah, daripada nasi putih, oatmeal bisa jadi pilihan lebih sehat. Kenapa?

Menurut sebuah penelitian dalam “Nutrition Journal” tahun 2014, oatmeal memengaruhi nafsu makan, yakni mempertahankan rasa kenyang dan menurunkan nafsu makan hingga 4 jam ke depan.

Itulah tujuh alasan kenapa kamu mesti makan oatmeal. Awalnya mungkin terasa aneh. Namun, kamu bisa mencampurkannya dengan potongan buah, kacang-kacangan, madu, atau mencoba berbagai resep lainnya agar rasanya jadi nikmat. Hindari menambahkan gula atau sirop. Takutnya, niat hati ingin sehat, tapi yang ada malah sebaliknya. AGEN POKER ONLINE

Agen Sakong Online

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *