Pola Makan Yang Baik Saat Sarapan

BERKAHPOKER Sarapan pada pagi hari bermanfaat sebagai sumber energi. Sarapan layaknya ‘bahan bakar’ untuk mengisi energi setelah tidur malam dan memulai aktivitas sepanjang hari.

Tidak sedikit yang masih sering melewatkan sarapan karena terburu-buru atau tidak sempat. Bukan hanya itu, masih sering juga ditemukan beberapa kebiasaan saat sarapan yang tidak disadari berdampak buruk bagi tubuh.

Meski terlihat sepele, kebiasaan-kebiasaan ini ternyata bisa bikin tubuh mudah lelah. Bukannya lebih berenergi, kamu malah sudah kecapekan pada siang hari.

Setidaknya ada terdapat enam kebiasaan saat sarapan yang tanpa disadari bikin tubuh gampang lelah, seperti berikut ini;

1. Tidak mengonsumsi karbohidrat kompleks

Tubuh yang tidak mendapatkan cukup karbohidrat bisa membuatmu lesu. Ini menjadi alasan mengapa asupan karbohidrat sangat penting saat sarapan.

Bukan sembarang karbohidrat, agar tubuh tidak gampang lelah dibutuhkan karbohidrat kompleks. Karbohidrat dengan serat tinggi ini memiliki lebih banyak nutrisi dan lebih lama dicerna tubuh sehingga dapat memberi energi lebih lama.

2. Terlalu banyak minum kopi

AGEN POKER TERPERCAYA Meski sudah terbukti memiliki manfaat baik bagi tubuh, kafein dalam kopi bisa membuat tubuh cepat lelah jika dikonsumsi berlebihan.

Stres, rasa cemas berlebih, gugup, dan mudah marah merupakan tanda kamu sudah terlalu banyak minum kopi. Untuk menghindari hal ini, kamu harus mengonsumsi kopi dalam takaran dan waktu yang tepat.

3. Tidak mementingkan kandungan nutrisi yang lengkap

Sarapan dengan menu seimbang dan kaya nutrisi akan memberi energi tambahan. Untuk itu, pastikan menu sarapanmu sudah mengandung nutrisi lengkap yang dibutuhkan tubuh.

Penelitian telah menunjukkan, protein dan lemak dapat meningkatkan rasa kenyang. Sedangkan biji-bijian dan buah atau sayuran dapat menambahkan serat, vitamin, dan mineral yang bergizi.

4. Kurang minum air putih

Dehidrasi dapat menjadi penyebab kelelahan pada siang hari dan sakit kepala ringan. Maka dari itu, selalu konsumsi air putih yang cukup saat sarapan pada pagi hari. Selain itu, minum air putih minimal delapan gelas per hari juga akan menjaga tubuh tetap fit.

5. Porsi sarapan sedikit

Masih banyak yang menyantap sarapan dengan porsi lebih sedikit bahkan melewatkannya karena tidak sempat. Padahal sarapan dengan porsi mini dan seadanya tidak mampu memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Hal ini bahkan dapat meningkatkan nafsu makan saat jam makan siang dan malam.

6. Mengonsumsi makanan sisa kemarin

Mengonsumsi makanan sisa kemarin karena tidak sempat membuat sarapan ternyata bisa bikin tubuh mudah lelah. Hal ini disebabkan makanan sisa atau yang dipanaskan biasanya kekurangan nutrisi meski sudah disimpan sebaik mungkin. Sarapan dengan menu ini bisa mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan kenaikan berat badan. AGEN POKER ONLINE

Agen Sakong Online

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *